Découvrez la sophrologie à Strasbourg
La sophrologie est une méthode psychocorporelle basée sur des exercices combinant des techniques de respiration, de relaxation dynamique du corps et de visualisations positives. Pour aider la personne à développer une conscience sereine et du bien-être. En tant que sophrologue professionnelle, je peux vous accompagner à atteindre votre objectif.
Qu’est‐ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode pédagogique positive, verbale et non tactile quel que soit l’âge. Elle est accessible à tous. Elle ne requiert aucune aptitude physique ou intellectuelle particulière.
Plus qu’une technique, c’est une démarche, un outil pour se sentir bien, physiquement, mais surtout mentalement. La sophrologie aide à gérer les émotions liées à une ou des situations passées, présentes ou futures compliquées.
Stimuler l’énergie vitale
En stimulant son énergie vitale, la personne se sent vivante, la sophrologie va apporter une stimulation des fonctions motrices et cognitives.
Mon travail va être d’adapter mes techniques pour accompagner au mieux les personnes en tenant compte des possibilités de chacune. C’est important de travailler sur la posture, l’équilibre, le renforcement musculaire et sur la sensorialité.
Se réapproprier son corps
La pratique de la sophrologie permet de sentir son corps, ses sensations, de se réapproprier son corps en douceur. Elle amène une détente globale, physique et mentale. La sophrologie est une aide précieuse, en quelques séances vous apprenez à vous relier aux ressentis de votre corps, à mieux gérer votre fonctionnement et vos difficultés. La personne va prendre conscience de tout ce qu’elle est capable de faire.
Comment fonctionne la sophrologie
Les exercices de sophrologie, basés sur la respiration, la décontraction musculaire et les visualisations positives, mobilisent le corps et le mental. Pour la pratiquer, deux grands exercices s’offrent à vous :
- La relaxation dynamique : combiner la respiration contrôlée et la détente musculaire permet d’atteindre un niveau d’apaisement et un état de mieux‐être. Sensation de détente et de calme.
- La relaxation statique : visualisations positives pour ancrer les sensations de mieux être. J’oriente la personne sur l’écoute de ses sensations corporelles par les 5 sens. Il fait appel aussi à l’imaginaire par des visualisations positives et agréables.
N’hésitez pas à consulter les pages yoga du rire et séances de groupe pour en apprendre davantage sur ma pratique de la sophrologie.