Déroulement d’une séance de sophrologie à Strasbourg
Chaque séance de sophrologie suit une structure en trois temps, pensée pour vous accompagner en douceur vers un mieux-être durable. Cette organisation progressive permet de créer un espace sécurisant, propice à l’écoute de soi, à la libération des tensions et au développement des ressources personnelles.
Le temps d’échange
Une séance débute toujours par un moment de parole. Cet échange initial permet d’identifier vos besoins, de poser un objectif clair et de créer un lien de confiance. Pour les séances individuelles, il s’agit de comprendre votre état physique, émotionnel ou mental du moment. En groupe, cet échange permet de recueillir les attentes communes afin d’orienter le travail collectif.
Lors des séances suivantes, ce temps est plus court mais reste essentiel pour évaluer l’évolution, ajuster les exercices et renforcer la continuité du cheminement entrepris.
La relaxation dynamique
Place ensuite au mouvement. Des exercices simples et accessibles, réalisés debout ou assis, sont proposés pour mobiliser le corps, synchroniser la respiration et favoriser la prise de conscience corporelle. Chaque posture, chaque respiration a une fonction : libérer les tensions, activer l’énergie, ramener l’attention à l’instant présent.
Entre chaque exercice, des pauses permettent d’accueillir les ressentis, les sensations physiques, et de prendre conscience des effets produits par la pratique.
La visualisation positive
En position assise ou allongée, ce troisième temps invite à un voyage intérieur guidé par ma voix. Il s’agit d’imaginer des scènes apaisantes, des situations positives, réelles ou symboliques, en lien avec l’objectif fixé. Cette pratique renforce la confiance, favorise l’ancrage d’émotions agréables et mobilise les ressources internes.
La séance se termine par un temps de parole libre. Ceux qui le souhaitent peuvent exprimer leurs ressentis. L’écoute se fait dans le respect, sans jugement ni commentaire. Ce moment d’expression renforce la conscience du vécu et favorise l’intégration de l’expérience.